© 2018 by Capoeira Budapest - Cordao de Ouro.

Search
  • Csaba Marton

1 órányi folyamatos capoeira játék


(English Version) Tegnap remek kis edzésünk volt! Az utóbbi hónapokban több capoeirás edzéstársammal is szóba jött, hogy mennyire gyatra az állóképességünk.


Átlag heti 3 capoeira edzésünk van, mégis be vagyunk limitálva fél perces játékokra. Ha pedig valaki bevált hozzánk egy újabb Jogo-ra, akkor a játékunk szinvonala drasztikusan csökken, főleg az állóképesség hiánya miatt.


Ezen az ellentmondáson sokat gondolkodtam. Végül arra jutottam, hogy az ok az edzésmódszerünkben keresendő:


Heti három egyenként másfél órás edzés, aminek az utolsó 15 percében szoktuk tartani a Roda-t.

Egy Rodában jó esetben 3 vagy nagyon maximum 4-szer játszik az ember. Ez fél percekkel számolva heti 6 percre jön ki.


Pár éve (valójában 10) azt hallottam hogy Mestre Cobra Mansa csak játékokkal edz. Ebből jött az ötlet a tegnapi edzésünkhöz:


A szabályok egyszerűek:

  • Bójákkal köröket formálunk, annyit amennyien összegyülünk (per kettő ☺️ )

  • Minden Jogo 1 perces köztük fél perc szünet

  • 3 játék után párt cserélünk

  • Mindezt 1 órán keresztül

  • Hogy könnyű legyen kezelni a váltásokat egy Tabata alkalmazást használunk.


Jó móka volt. És persze szépen elfáradtunk!





Ha szeretnél még érdekes cikkeket olvasni vagy izgalmas capoeirás videókat látni, ugorj át a facebook oldalunkra és dobj egy like-ot!

https://www.facebook.com/capoeira.budapest.cdo

Ha pedig az edzés is érdekel, itt tudsz jelentkezni a kezdő órákra:

https://www.facebook.com/events/841877426157111


21 views